Geschatte leestijd: 3 minuten

Kant en klare mueslirepen zijn vaak erg calorierijk door de toegevoegde suikers. Het goede nieuws is dat je zelf eenvoudig een natuurlijke variant kunt maken. Door gebruik te maken van gezonde ingrediënten en alternatieven voor geraffineerde suikers, creëer je heerlijke mueslirepen. Zorg voor een goede balans tussen voedzame granen, zaden, noten en een hint van zoetheid uit bijvoorbeeld honing of ahornsiroop. Op deze manier kan je genieten van een gezonder tussendoortje zonder in te leveren op smaak. Probeer het zelf en ontdek de mogelijkheden! Gezonde repen met Noten zaden pitten snack

Aan de slag:

Voor het maken van deze heerlijke repen maak ik gebruik van maar liefst zes ingrediënten: kokosolie, honing, zonnebloem-, pompoenpitten, cacao nibs en blanke amandelen. Het mooie is dat je eindeloos kunt variëren met de ingrediënten die je in huis hebt. Voel je vrij om andere lekkernijen toe te voegen en zo je eigen unieke twist te geven aan deze smaakvolle repen. Experimenteer erop los en ontdek welke combinaties jou het meest aanspreken!

Denk bijvoorbeeld ook aan cranberries, rozijnen, walnoten, chia zaad, hennepzaad of lijnzaad. Alles kan!

Lees hieronder hoe je het volledige recept maakt en wat je allemaal nodig hebt.

Gezonde repen met noten, zaden en pitten:

Recipe by Luuk

Course: Zoet en toetjes:Cuisine: EuropeesDifficulty: gemiddeld

5.0 from 4 votes

Pin

Print

Servings

6

servings

Prep time

30

minutes

Cooking time

1

hour 

Calories

300

kcal

Total time

1

hour 

30

minutes

De ingrediënten:

• 50 gr pompoenpitten

• 50 gr zonnebloempitten

• 40 ml (bloemen)honing

• 50 gr cacao nibs

• 100 gr amandelen

• 3 el kokosolie

De bereidingswijze:

• Hak de helft van de amandelen grof. Voeg samen met de pompoenpitten, zonnebloempitten, cacaonibs, honing en kokosolie toe in een mengkom. Meng de overige amandelen ook door het mengsel.
• Verdeel over een vorm of druk plat op bijv een bakblik. Druk plat met de achterkant van een lepel.
• Laat minimaal 1 uur hard worden in de koelkast, zodat de kokosolie kan uitharden.

Wat vond jij van dit recept?

Tag @luukskitchen on Instagram and hashtag it

Wat vond jij van dit recept?

Follow us @luukskitchen on Pinterest

Wat vond jij van dit recept?

Follow us on Facebook

Variaties en meer:

Deze snackrepen met cheesecakevulling zijn ook echt heerlijk.

Deze chocobananen zijn ook een perfecte snack.

Ik maak ook regelmatig vegan snacks, zoals deze chocomousse.

Eet smakeluuk!

Volg Luukskitchen ook op bijvoorbeeld Facebook en Instagram en Pinterest. Op deze manier kun je nog beter volgen wat ik allemaal doe en dus mis je niks! Ik vind het fantastisch als je met mijn recepten aan de slag gaat en dit deelt met de #luukskitchen. Heb je hulp op afstand nodig, dan mag je mij altijd een privébericht sturen. 

• Glutenvrij brood met noten en zaden:
• Gezonde cheesecake repen met frambozenvulling en chocolade:
• Energierepen van dadels en cacao met granola:
• Lovechock chocolade is biologisch met pure ingredienten:
• Granola met noten, rozijnen en honing

_{^{Gezonde repen met Noten zaden pitten snack}}